Mejorando la calidad del sueño

Los trastornos del sueño se reconocen como un problema común en niños y adolescentes con condiciones de dolor crónico. Se han encontrado problemas de sueño en hasta el 45% de los niños con trastornos GI funcionales.

Las dificultades para conciliar el sueño y quedarse dormido se reportan con mayor frecuencia. Los adolescentes tienen más problemas para conciliar el sueño que los niños más pequeños.

Los problemas del sueño pueden afectar negativamente la función diaria de diversas maneras. En los niños de escuela media, la somnolencia diurna se ha asociado con altas tasas de ausentismo, bajo rendimiento escolar y baja tendencia a disfrutar de la escuela.

El sueño adecuado, en cambio, parece promover directamente la cicatrización del tejido, la función inmune y los sistemas naturales del cuerpo para aliviar el dolor. Por lo tanto, las prácticas que ayudan a mejorar el sueño pueden ser beneficiosas para cualquier niño con un trastorno gastrointestinal.

Seis Consejos para Mejorar el Sueño

Aquí hay algunos consejos simples para mejorar la calidad del sueño en niños (y en adultos).

  • Mantener un horario de sueño. Su hijo debe acostarse y despertarse a una hora regular (incluso los fines de semana).
  • Ejercicio. Incluya ejercicio regular en el horario de su hijo.
  • Evite la cafeína. Puede tomar 8 horas para que los efectos de la cafeína desaparezcan.
  • Evite grandes comidas y bebidas a altas horas de la noche. Esto puede causar reflujo y provocar que el niño se despierte con frecuencia para ir al baño.
  • Haga que su hijo se relaje antes de acostarse. Esto debería ser una parte diaria de su ritual de sueño.
  • Tener un buen ambiente para dormir. Deshágase de cualquier cosa que pueda distraer o interrumpir el sueño de su hijo, como televisores, computadoras, luces brillantes o ruidos.

Si su hijo continúa teniendo problemas para dormir o no se siente bien descansado durante el día, hable con su médico.

Recursos

Un poco de conocimiento puede hacer una gran diferencia.

La mayoría de la información en nuestra biblioteca está escrita por líderes de pensamiento médico de todo el mundo.

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Hablando de desórdenes GI en niños

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Enlace a la página web para obtener capturas de pantalla a continuación: https://aboutkidsgi.org/dyspepsia.html

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